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一、吸煙的危害 

1. 得肺癌的幾率非常的大，長時間吸煙會胸悶、氣短、上火，記憶力減退！

2. 口氣常臭，儀態不雅觀！

3. 妨礙他人健康，眾人厭惡！

4. 孩子的智力受到影響。

5. 家中空氣污濁，喜愛清潔的人不愿意和你交朋友

6. 浪費錢財

7. 是各種疾病的誘因

二、如何戒煙: 

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 

6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

三、如何度過戒煙最難熬的前5天？

提供以下七項戒煙方法： 

（1 )  兩餐之間喝6—8杯水，促使尼古丁排出體外。 

（2 )  每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。 

（3 )  在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。 

（4 )  飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 

（5 )  不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 

（6 )  要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。